Hyi hitsiläinen!

vas.kuva: www.rainbow.fi
oik.kuva: www.makuja.fi

Ajattelin tänään tehdä joka aamuisen kaurapuuroni. Heitin desin hiutaleita lautaselle ja kaadoin vedet sekaan. Huomasin lautasen reunalla jonkun ruskean pienen parin millin mittasen pökälee, mutta aattelin, että se on vaan joku roska ja pyyhkäsin sen pois lautaselta. Pistin ruoan kypsymään mikroon ja odottelin mikron vieressä, kun huomasin, että pöydällä kävelee semmosia ihmeellisiä ruskeita ötököitä. Vilkasin huvikseen sen kaurahiutalelootan (kuva vasemmalla) sisälle ja sehän kuhisi semmosia ällöttäviä otuksia.

Mun on pakko myöntää, että mulla on pienimuotonen ötökkäkammo ja ihan pienikin ötökkä aiheuttaaa mussa kananlihat ja sydämentykytykset. Pienestä asti ollut niin, enkä edes tiedä mistä peräsin tämmönen ötökkäkammo.

Noh, aikani kateltua, kun niitä öttiäisi käveli pitkin sisäreunoja, ulkoreunojen väleissä ja hiutaleiden seassa päätin viskata koko lootan muovipussiin ja sulkea sen tiukasti. Lueskelin netistä, mitä ne toukat voisi olla ja ilmeisesti semmonen ötökkä ku riisihärö. Hyi hemmetti! Googlesta löyty tommonen kuvakin. Just tollasi ällötyksiä oli se koko hiutaleloota täynnä.

Huomasin netissä ohjeitakin, miten tulisi toimia. Keräsin kaapista kaikki avatut pakkaukset (varsinkin jauho) ja heitin ne muovipusseihin. Avaamattomat pakkaukset, esim. basmatiariisipussi, heitin pakkaseen. Yhteensä jouduin viemään roskikseen neljä muovipussillista kaikenlaista. Harmitti kun meni riisiäkin ihan jumalattomasti roskiin..

Imuroin, desifioin ja pesin rätillä ne hyllyt, mutta uskonpa silti, että niitä toukkia on tuolla jossain vielä. Aamupuuro vaihtui sitten rahkaan :(

Tossa on vielä linkki, kun joku toinenkin löysi samoja toukkia joskus ostamastaan tuotteesta:
http://www.makuja.fi/artikkelit/1632213/ajankohtaista/avaamaton-riisipaketti-kuhisi-otokoita-nain-vastaa-lidl/

Onko kukaan muu huomannut koskaan huomannut vastaavia öttiöitä omissa hiutaleissaan, jauhoissaan tms?

Haaste

Sain haasteen Parhaita Päiviä-blogilta ja päätin ottaa haasteen vastaan! :)

OHJEET

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Haastetun pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Haastetun pitää haastaa 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa.
5. Haastetun pitää kertoa, kenet hän on haastanut.
6. Ei takaisin haastamista.

11 ASIAA ITSESTÄNI

1. Tykkään liikunnasta tai oikeastaan enemmän siitä, millainen olo on kovan urheilusuorituksen jälkeen

2. Suutun melko helposti, mutta lepyn myös yllättävän nopeasti

3. Juon tällä hetkellä herkullista marja-smoothieta!

4. Hain tänä keväänä yhteensä kuuteen eri kouluun

5. ...ja varmaan kymmeneen eri kesätyöpaikkaan

6. Lempilimuni on vanilija-cocacola

7. Seurustelen

8. En voinut ennen sietää vihanneksia ja sain niistä yökkäyskohtauksia

9. Muutan ehkä ensi syksynä pois kotoa

10. Rakastan sisustamista

11. ..ja leipomista

HAASTAJAN KYSYMYKSET MINULLE

1. Onko sinulla ollut ikäkriisiä?

• No eipä nyt vielä oikeastaan, mutta varmaan pienimuotonen tulee siinä iässä, kun kaveri menee naimisiin ja rupee hankkimaan muksuja...

2. Mikä blokkaamisessa on vaikeinta? Mitä bloggaaminen antaa sinulle?

• Varmaan keksiä silloinkin kirjoitettavaa, kun ei ole mitään asiaa. Onneksi sellaisia päiviä on vain harvoin... Se antaa minulle motivaatiota jatkaa elämäntapamuutosta.

3. Mihin kysymykseen haluaisit vastata?

• En osaa sanoa.

4. Miten läheisesi suhtautuvat bloggaamiseen?

• Ei mitenkään erityisesti

5. Mistä haaveilet?

• Omilleen muutosta

6. Mitä tekisit jos kukaan ei koskaan saisi tietää sitä? 

• Tää on vaikea... Varmaan kävisin sellaisessa paikassa, minne ei kuka tahansa pääse.

7. Mikä olisi pahin mitä voisi tapahtua blogin pitämisen kannalta?

• Että julkisesti tulisi jotkut haukkumaan tms.

8. Koska olet viimeksi havahtunut ylenmääräiseen herkutteluun?

• Muutama viikko sitten ennen laihdutuksen aloitusta

9. Mikä liikkuminen on parasta tällä hetkellä? Mitä teet mieluiten?

• Aerobinen. Tykkään uimisesta eniten

10. Miten vietät lepopäivät?

• Elokuvia katsellen, pelaillen ja ystävien kanssa ollen.

11. Mitä meinaat tehdä seuraavaksi

• Ylös katselemaan televisiota ja tekemään lihastreenit.

HAASTAN SEURAAVAT BLOGIT:

1. http://bforblackened.blogspot.fi/

2. http://justonevariedlife.blogspot.fi/

3. http://fitnesta.blogspot.fi/

4. http://taskuamatsooni.blogspot.fi/

5. http://go-eve-go.blogspot.fi/

6. http://projectmariina.blogspot.fi/

7. http://missaolet.blogspot.fi/

8. http://mansikkaysiyks.blogspot.fi/

9. http://musclefetish.blogspot.fi/

10. http://joskuskeijukainen.blogspot.fi/

11. http://paarynapiukaksi.blogspot.fi/

KYSYMYKSENI HAASTETUILLE:

1. Millä mieluiten herkuttelet?

2. Kuunteletko usein musiikkia, kun kirjoitat blogiasi?

3. Milloin tunnet olevasi kauneimmillasi?

4. Mikä on mielestäsi elämän tarkoitus?

5. Harrastatko jotain? Mitä?

6. Minkälaiset blogit ovat parhaita?

7. Oletko enemmän yksineläjä vai "laumaeläin"?

8. Millaisesta musiikista tykkäät?

9. Minne lähtisit mieluiten lomamatkalle?

10. Rakkaus vai raha?

11. Mitä aiot tehdä huomenna?

Working on a new me

Tänään päätin vähän kuvailla mun päivän syömisiä. Aamupalalla vedin tuttuun tapaan kaurapuuroa, banaania ja tuoremehua. Välipalana söin kasi ruisleipää ja vähän niiden jälkeen lähdinkin 40 minuutin reippaalle kävelylenkille. Ruokana söin herkkusalaattia! Voin laittaa tohon alas vielä mitä siihen tuli. Oli kyllä ihan supernamia! Ja nyt iltapalaksi tein mun perinteisen smoothien, joka on kyllä myös superhyvää. Maistuu ihan pirtelöltä ja silti terveellistä.

Kyllä sen huomaa, miten toi ruokavalion muutos vaikuttaa oloon. Kamalan kevyt olo ja sellanen pirteä. Tulee ylpeä olo itsestä, kun vihdoin tykkää tehdä salaatteja, liikkua ja pitää itsestä huolta! Pelottaa tosin toi ensi tiistaina koittava vappu, kun tulee varmasti vähän herkuteltua tippaleivillä ja muilla makeilla... Mutta ei yksi päivä koko dieettiä sentään kaada!

Tänään voisin vielä vetää semmosen pienen lihastreenin, jotta sais noi lihaksetkin vähän rasitusta tänään. Perus vatsalihastreenit, kyykyt, selkälihakset ja punnerrukset.

Nyt vielä tuon salaatin ja smoothien sisällöt:

Tonnikalasalaatti:

- (Jäävuori)salaatin lehtiä

- Keltaista paprikaa

- Raejuustoa

- Tonnikalaa (öljyssä)

- Cashew-pähkinöitä

Itse pilkoin salaatin ja paprikan ja maustoin ne oliiviöljyllä, sitruunapippurilla, sitruunamehulla ja hippusella suolaa. Sitten heitin loput sekaan, sekoitin ja söin. Nam!

Mansikka-banaani-smoothie:

- Nyrkillinen pakastemansikoita

- 1 Banaani

- n. teelusikallinen hunajaa

- Maustamatonta jugurttia (rahkakin varmasti käy)

- Louraus karviais-boysenmarjakeittoa

Survon aina ensin pakastemansikat ja banaanin sauvasekoittimella mössöksi ja lisään sen jälkeen loput sekaan, sekoitan (sauvasekoittimella) ja nautin! Ihanan kylmää, kuohkeaa ja namia! 

Ruokatottumukset vaihtoon

Tämä eka kuva on kollaasi mun enitistä ruokailutottumuksista. En mä tietenkään aina hampurilaisia, pizzoja ja kebabeja syönyt, mutta liian usein kuitenkin. Tuli herkuteltua usein ja aina ystävien kanssa mentiin mäkkäriin tms. Viikonloppusin ostettiin poikakaverin kanssa kauheet mätöt ja herkuteltiin sipseillä, karkeilla, jäätelöillä yms. Janojuomana oli melkein aina sokeriton limu tai sokerimehu. Ruoka koostui lähinnä lihasta ja esimerkiksi spagetista tms. Vihanneksia ja hedelmiä en syönyt oikeen koskaan. Kalaakin tosi vähän.

Yhtenä päivänä mä kuitenkin tajusin, etten mä enää voi elää näin. Mä haluan elää pitkän ja terveen elämän. Mun oli muutettava jääkaapin sisältöä ja totuteltava syömään vihanneksia, liikkumaan ja juomaan paljon vettä (ainoana janojuomana).

Nyt mä olen saanut jo aika hyvin mun ruokailutottumukset muutettua. Pikaruokaa en aio syödä kuin todella harvoin tai en ollenkaan. Leivän olen vaihtanut kokonaan ruisleipään, spaghtetit, makaronit yms. täysjyväksi eli ns. tummaksi, maidon rasvattomaksi jne. Olen pyrkinyt tekemään aina välillä aterioita, jotka koostuvat esimerkiksi vain salaatista ja lihasta eli pyrin syömään mahdollisimman hiilihydraatittomasti, mutta en kuitenkaan karppaa. Syön edelleen perunaa, täysjyväriisiä, tummaa spagettia jne.

En kaipaa edellisiä ruokailutottumuksiani enää ollenkaan. En kaipaa naposteluita ja päivittäisiä herkkuhetkiä. Enää en napostele ja kaikenlaiset herkut yms. sokerituotteet olen jättänyt lähes täysin ruokavaliostani. Haluan nopeita tuloksia ja niitähän ei tule, jos lepsuilee. Kyllä siihen herkuttomaan elämään tottuu yllättävän nopeasti. Äkkiä käy niin, että tuhdit suklaaherkut rupeavat vain ällöttämään eikä himottamaan.

Vertailun vuoksi laadin esimerkkilistat edellisen ruokavalioni päiväruoista/juomista sekä nykyisestä tyypillisestä päivästä...



Esimerkki edellisestä ruokavaliosta (1 päivä)

Aamupala: 2 paahtoleipää, lasi lightkokista
Päivä: satunnaista napostelua esim. muutama keksi, pala suklaata
Kello 17-18: Suuri annos spaghettia ja jauhelihakastiketta, mehulasi
Ilta: läjä jäätelöä, limua

Ei siis ollenkaan vihanneksia, hedelmiä, vettä tai täysjyvää. Hirveästi sokeria ja muuta turhaa. Täysin epätasainen ruokailurytmi.

Esimerkki nykyisestä ruokavaliosta (1 päivä)

Aamupala: kaurapuuroa ja banaani, lasi tuoremehua
1. Välipala (3 tunnin päästä): Pieni kulho mysliä jugurtissa sekä viinirypäleitä
Ruoka (3 tunnin päästä): Kanasalaatti, maitolasi
2. Välipala (3 tunnin päästä): 2 ruisleipää broilerilla, juustolla ja salaatilla sekä rahka
Iltapala (3 tunnin päästä): Marjasmoothie
+ n. 1,5 litraa vettä

Vihanneksia, hedelmiä, täysjyvää, vettä, vitamiineja jne. Tasaiset ruokailurytmit.

Vielä voisi vähän parantaa, mutta tämä on hyvä alku kuitenkin.

Tuo oikeanpuoleinen kuva on kuva nykyisestä ruokavaliostani ihan vertailun vuoksi.

Veden juonti

kuva: we♥it

Veden juomista ei saa unohtaa, kun pudottaa painoa ja treenailee.

Ihmisen kehosta suurin osa on vettä ja senkin takia veden juominen on niin tärkeää.

Veden mukana elimistöstä poistuu kaikenlaiset kuona-aineet ja se on kaloriton keino saada kylläinen olo jatkumaan kauemmin.

Kovassa treenissä ja hikoilussa nestettä poistuu kehosta ja sen takia on tosi tärkeää muistaa juoda sitä vettä riittäävästi, jottei tule nestehukkaa.

Riittävän vedenjuonnin on myös sanottu vaikuttavan mm. ihoon, hiusten kuntoon ja aineenvaihdunnan vilkastumiseen. Miksi en siis pyrkisi juomaan mahdollisimman paljon vettä päivän aikana (liikaa on kuitenkin aina liikaa!)?

Semmonen hyvä määrä päivälle on semmonen 1,5 litraa. Jotkut sanovat, että laihduttajan tulisi juoda kolme litraa vettä päivässä, mutta ei mun mielestä. Vettä tulee ruoan ja muun juoman mukana jo melko reippaasti.

Paras tapa lisätä veden juontia on kantaa koko päivän ajan vesipulloa mukana, jotta vettä tulee hörpittyä koko päivän ajan. Ite oon myös pyrkinyt joka aamu heti heräämisen jälkeen juomaan sen yhden vesilasin vettä ennen ruokailua. Mieli virkistyy ja aineenvaihdunta lähtee liikkeelle.

Vesi on paras janojuoma. Maitoa voi juoda ruoan yhteydessä, jotta luut pysyvät hyvinä ja mehuakin silloin tällöin lasillisen (tuoremehua, funlight), mutta pääasiassa janojuomana olisi paras pitää vain vettä. Limut ja sokerimehut on parasta jättää suosiolla ulos ravintotottumuksista. Pian huomaat, ettet oikeasti edes kaipaa niitä limuja ja ällömakeita mehuja.